“لا تضعه كمشروب، فقد تصاب بالصدمة عندما تسمع كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها بعضها! بغض النظر عن مدى صحة نظامك الغذائي، إذا كانت مشروباتك غير صحية، فلن تفقد الوزن. يشمل الأكل الصحي ليس فقط تناول الطعام الصحيح، ولكن أيضًا تناول المشروبات المناسبة. إليك 7 مشروبات رائعة وصديقة للنظام الغذائي”
مشروبات رائعة للحمية الغذائية
فيما يلي، إليك سبع مشروبات رائعة تساعد على انقاص الوزن:
الشاي الأخضر
من أفضل المشروبات الكلاسيكية الودودة الشاي الأخضر الشهير. يمكنك استخدام الليمون لإضافة المزيد من الصحة والنكهة إلى الشاي الأخضر. يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، وعندما يتم الجمع بين مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر وفيتامين C من الليمون، فإن النتيجة ستكون مشروبًا قويًا للغاية. الشاي الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم، ويقلل من الإجهاد، وهو مفيد لعملية التمثيل الغذائي. كما أنه صديق للحمية إضافة إلى فوائد مكافحة الشيخوخة وقليل السعرات الحرارية.
عصير ليمون خالي من السكر
عصير الليمون بديل رائع للعديد من عصائر الفاكهة. خاصة إذا تم صنعه بدون سكر، فهو مفيد جدا في انقاص الوزن. يمكنك بسهولة تناول عصير الليمون الخالي من السكر في روتين الأكل الصحي.
حليب اللوز
حليب اللوز بديل لذيذ للغاية لحليب البقر، ويمكن صنعه في المنزل، فهو نباتي وصحي للغاية. حليب اللوز هو الحليب الأكثر استخدامًا في حليب الأعشاب والمكسرات. حليب اللوز يحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم من حليب البقر، لونه بيج أغمق من حليب البقر. لا يحتوي حليب اللوز على اللاكتوز وغني جدًا بمضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم. كوب واحد من حليب اللوز يلبي 30٪ من الاحتياج اليومي من الكالسيوم و 125٪ من فيتامين هـ.
طريقة تحضير حليب اللوز :
- ضعي كوبًا واحدًا من اللوز الخام في الماء طوال الليل وانقعيه في الماء لمدة 8 ساعات على الأقل.
- في اليوم التالي، صفي اللوز واشطفه بالماء.
- امزج 4 أكواب من الماء واللوز. امزجه في الخلاط لمدة 2-3 دقائق.
- قم بإيقاف تشغيل الخلاط عندما تحصل على خليط متجانس وسائل.
- يمكنك إضافة العسل أو الكاكاو أو القرفة لتحلية الحليب.
العصائر الخضراء
هي أيضًا رائعة لأي نظام غذائي. العصائر الخضراء، التي يمكن تناولها حتى مع وجبة الإفطار من حين لآخر، تعمل كمزيل للسموم في الجسم، وتعد ومن أهم المشروبات التي تساعد على التخسيس.
تحضير السموذي الأخضر:
- إضافة 1 خيار
- 1 تفاحة خضراء
- بقدونس
- جرجير
- رجلة
- أوراق الكرفس
- شريحة رقيقة من الزنجبيل
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
- عصير ليمون
يضاف إلى المكونات السابقة كوب ماء في الخلاط ويخلط.
الماء
دعونا لا ننسى إضافة الماء، وهو أبسط مشروب وأكثر صحة لتخفيف الوزن على الإطلاق، إلى قائمتنا. عندما تشعر بالعطش، لا تحاول تبديل المشروبات الأخرى وتأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
الكاكاو الساخن
إنها ليست شوكولاتة ساخنة، إنها كاكاو ساخن ؛ دعنا نلفت انتباهك إلى هذه التفاصيل. الكاكاو الساخن هو مشروب رائع للحمية الغذائية، سوف يدفئك ويرضي رغباتك في تناول الحلويات. أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو إلى كوب من الحليب (يفضل حليب اللوز أو حليب جوز الهند) واغليه في قدر مع التحريك.
القهوة
هل تبحث عن مشروب رائع للحمية الغذائية، إذا عليك بالقهوة، وهي مشروب لا غنى عنه في الصباح، مفيدة جدًا عند تناولها بالكمية المناسبة. تحتوي القهوة على مضادات أكسدة أكثر من العنب البري أو السبانخ. القهوة مصدر كبير للمغنيسيوم وفيتامينات ب ومكونات مقاومة الشيخوخة. يجب ألا تزيد عن 3 أكواب في اليوم وتجنب الإضافات غير الصحية مثل الكريمة والسكر والشراب.